СДВГ у взрослых

Многие взрослые с СДВГ хорошо помнят, как непросто им приходилось в детстве, но и сейчас, годы спустя, они остро чувствуют эту разницу: повседневные задачи, которые другим даются легко и естественно, для них часто превращаются в настоящее испытание. Порой бывает мучительно трудно просто собраться с мыслями и начать дело, преодолеть внутреннее сопротивление рутине или организовать себя.

А иногда случается обратное – человек залипает в состоянии гиперфокуса на чем-то интересном, теряя счет времени и не в силах остановиться или переключиться, даже когда это необходимо. Такие "качели" между ступором и неконтролируемым погружением невероятно истощают, оставляя после себя чувство опустошения. Неудивительно, что на фоне этого постоянного напряжения люди с СДВГ оказываются более уязвимыми для депрессивных состояний и вспышек тревоги, часто винят себя в неудачах "опять я не справился", "надо было лучше стараться", что неизбежно бьет по самооценке и осложняет отношения как в личной жизни, так и на работе.

Как проявляется СДВГ у взрослых?

Это не всегда та же картинка, что у ребенка. Гиперактивность может трансформироваться во внутреннее беспокойство, неумение расслабиться, постоянную потребность что-то делать. Дефицит внимания проявляется не только в трудностях с концентрацией на задачах (особенно рутинных или скучных), но и в:

• Дезорганизации: Сложности с планированием, поддержанием порядка в вещах и делах, "вечный хаос" на рабочем столе или в голове.
• Прокрастинации: Откладывание важных дел "на потом", трудности с началом и завершением проектов.
• Забывчивости: Постоянные потери ключей, телефонов, забытые встречи и обещания.
• Импульсивности: Склонность перебивать, принимать поспешные решения, трудности с контролем эмоций (вспыльчивость, низкая толерантность к фрустрации).
• Проблемах с тайм-менеджментом: Неумение рассчитать время, частые опоздания.

Влияние на успешность и самооценку
Жить с СДВГ во взрослом возрасте – это часто значит плыть против течения.

Человек может быть умным, талантливым, полным идей, но ему невероятно сложно реализовать свой потенциал. Постоянные трудности с организацией, концентрацией и доведением дел до конца приводят к:

• Проблемам на работе: Сложности с выполнением задач в срок, конфликты с коллегами, частая смена мест работы, ощущение "я мог бы больше, но не получается".
• Трудностям в отношениях: Забывчивость, импульсивность, эмоциональная несдержанность могут ранить близких и приводить к недопониманию.
• Финансовым сложностям: Импульсивные покупки, трудности с планированием бюджета.
• Низкой самооценке: Самое болезненное последствие – это то, как человек начинает воспринимать себя. С детства слыша упреки в лени, несобранности, безответственности, он и сам начинает верить, что с ним "что-то не так", что он недостаточно старается, что он неудачник. Чувство стыда и ощущение собственной неполноценности становятся постоянными спутниками.

Непростая компенсация
Люди с СДВГ часто интуитивно вырабатывают стратегии компенсации: ведут списки, ставят напоминания, создают жесткие рутины. Но это требует огромных волевых усилий и энергии! То, что другим дается легко, для человека с СДВГ – ежедневная борьба.

Даже для женщин, которые трудом маскируют свои симптомы гораздо чаще и эффективнее мужчин. Мы можем заметить их диагноз лишь по сведениям из анамнеза - плохой сон, грызение ногтей, эмоциональные перепады, свойственны депрессии, суицидальные мысли, самоповреждения, в детстве ушибы и переломы, в успеваемости огромные затраты на когнитивную деятельность.

Компенсаторные механизмы могут давать сбой в периоды стресса или усталости, приводя к выгоранию и чувству безысходности "сколько ни старайся, все равно не получается". Фраза "просто возьми себя в руки" здесь не работает – это не вопрос силы воли, а особенность работы мозга.

Вы не ленивы и не глупы – ваш мозг просто работает иначе.

Автор Валентина Ячичурова

Смотрим на видео про СДВГ и подписываемся на канал
Ютуб
Рутуб